Miércoles, mayo 6, 2015
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Mujer y Fitness

La mujer tiene actualmente un gran protagonismo dentro del gimnasio y ha experimentado un gran crecimiento dentro del sector del fitness; se han creado servicios específicos para ellas, materiales orientados al público femenino y hasta equipamiento diseñado específicamente para la mujer.

No obstante y a pesas de esta evolución, existen muchos prejuicios y falsos mitos que afectan especialmente al colectivo femenino.

Aunque se ha avanzado mucho, la mayoría de vosotras seguís pensando que entrenando con pesas hará que desarrolléis un músculo excesivo, que el método Pilates es suficiente para estar en forma, que la bicicleta de montaña ensancha los muslos y gemelos pero que el spinning estiliza, que los suplementos solo sirven para ganar masa muscular, que ser totalmente vegetariana es saludable…

Todos estos mitos, arraigados desde hace años en el colectivo femenino, resultan ser un verdadero problema para conseguir resultados efectivos y duraderos.

Mucha información de prensa escrita y otras webs supuestamente “para mujeres” empeoran incluso más este problema. En muchas de estas publicaciones podéis ver consejos sobre ejercicios que forman parte de un pasado rancio, desfasado y en ocasiones absurdo, consejos que sinceramente no hacen mucho, o nada, por la mujer.

Marketing y Fitness

El mundo del marketing es grande y poderoso… conoce muy bien los puntos débiles de las mujeres y los aprovecha para atacar sin piedad: dietas milagro, maravillosos aparatos que tonifican y reducen la cintura, zapatillas que por el mero echo de andar darán forma a tu trasero, cremas quema-grasa para un vientre plano, plataformas vibratorias que eliminar la celulitis por arte de magia, ejercicios para elevar y aumentar el pecho, máquinas cardiovasculares para tonificar las caderas… y muchos más.

Una mujer actual no debería creerse estos supuestos absurdos pero ocurre continuamente debido a la poca cultura física que hemos tenido y los falsos mitos y creencias que se han creado y magnificado por culpa del marketing e intereses comerciales.

Algunos de estos mitos han llegado al rango de verdad universal y han echo verdadero daño al mundo de las mujeres. Más que eliminarlos, muchas marcas los han fomentado y han aprovechado ese vacío para diseñar productos para esa mujer que tiene reparos a hacer ejercicio y que busca ansiosa un beneficio rápido y sin esfuerzo.

Estas marcas siguen la siguiente estrategia… “Vamos a aprovecharnos de este desconocimiento para darles lo que quieren y no lo que realmente necesitas”.

Con estas prácticas se consigue un beneficio rápido e incluso resultados rápidos pero desde luego no duraderos. Porque lo cierto es que una dieta cetogénica te hace perder peso rápidamente, que una plataforma vibratoria produce una fatiga muscular en las primeras sesiones, que notas mayor activación en los músculos de las piernas con las zapatillas de esa marca, que cuando te aplicas la crema sobre el abdomen notas cómo se suda mucho más y se eliminan líquidos, que cuando te pones el electroestimulador al día siguiente tienes agujetas en los abdominales, etc.

Pero este beneficio rápido sólo es una falsa ilusión, un atajo a corto plazo, una expectativa efímera, todo lo mencionado anteriormente no funciona a medio y largo plazo, o al menos no con resultados significativos.

Y lo más importante… y esto debería hacerte de verdad reflexionar…  muchos de estos productos y métodos pueden resultar perjudiciales para la salud.

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Laura Michelle Prestin

Laura Michelle Prestin es una de las modelos de portada más conocidas que provoca sensaciones en todo el mundo por sus sugerentes fotos e increible cuerpo.

Más conocida como ‘Miss Prestin‘, es una modelo y entrenadora de fitness y que inspira a cientos de miles de personas a ponerse en forma y a disfrutar de un estilo de vida más saludable.

Natural de Canadá y 24 años de edad, Laura Michelle Prestin tiene una  mezcla de sangre canadiense y egipcia. Aquí tienes una pequeña recopilación de sus mejores fotografías. Fotos que se espera puedan motivar e inspirar a más personas.

Miss Prestin dice en su página web…

Siempre he sido muy activa físicamente desde los 7 años de edad y y jugué al fútbol competitivo y practiqué atletismo durante mi juventud. También practiqué natación y algo de gimnasia.

Empecé a entrenar en el gimnasio durante el instituto pero empecé a tomármelo más en serio cuando tenía alrededor de 21 años. Cuando empecé a ejercer como modelo recibía sobre 100 mails diarios con preguntas relacionadas con el Fitness. Así que empecé a bloquear y me involucre cada vez más en ayudar a la gente a conseguir sus objetivos.

Actualmente soy entrenadora personal y leo uno detrás de otro de forma incansable artículos sobre salud y fitness.

Miss Prestin

También desarrollo programas para que la gente consiga el cuerpo que ha deseado. Mi reciente incorporación con Gaspari Nutrition me ha echo involucrarme más que nunca en la industria del Fitness, y ciertamente, ¡me encanta!.

Dieta de Laura Michelle Prestin

Lo hago de forma sencilla, no mido mi comida. Generalmente intento comer muy variado. Como cada dos o tres horas, pequeñas comidas hasta un total de 7 al día o incluso más. Me aseguro de tomar bastante fibra, proteínas, vegetales/frutas, agua, etc…

Ejemplo de dieta

  • Comida 1: Harina de avena y/o clara de huevo, banana y zumo
  • Comida 2: Almendras o un Sandwich
  • Comida 3: Ensalada de atún 
  • Comida 4: Manzana, naranja y yogur 
  • Comida 5: Batido de proteínas
  • Comida 6: Pollo o pescado, verduras, ensalada y espinacas o arroz
  • Comida 7: Cereales o Batido de proteínas

Entrenamiento de Laura Michelle Prestin

Normalmente entreno con objetivos de tonificación, pero actualmente estoy trabajando con pesos superiores a lo normal, especialmente para mis piernas y trasero, para desarrollarlos más.

Rutina Dividida:

  • Lunes: Piernas
  • Martes: Espalda / Abs / Brazos
  • Miércoles: Pecho / Hombros
  • Jueves: Piernas
  • Viernes: Espalda / Abs / Brazos
  • Sábado: Yoga
  • Domingo: Descanso

El día de piernas me encanta realizar superseries. Por ejemplo, sentadillas con puentes a una pierna, pesos muertos con femoral tumbado en balón de ejercicio y zancadas con sentadillas con salto, etc.

Los mejores consejos de Miss Prestin

  1. Márcate objetivos.
  2. Comprométete hasta conseguirlos.
  3. Piensa en positivo.
  4. No te obsesiones con cada cosa que comas.
  5. No sobreentrenes (no vayas 7 días a la semana 3 horas al día).
  6. Entrena con un compañero/a para manteneros motivados mutuamente.
  7. Si te sales del plan, no te preocupes, mañana será otro día. Levántate y empieza de nuevo.
  8. Si saliste de fiesta a tope la noche anterior y te levantas con molestias vete directa al gym y haz algo de cardio de baja intensidad, ¡te sentirás mucho mejor!
  9. Si no te apetece entrenar y te toca, hazlo de todas formas, te sentirás orgullosa si lo consigues.
  10. La consistencia es la clave.

En contacto con Laura Michelle Prestin

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