Osteoporosis en la mujer y deporte

La osteoporosis es una enfermedad metabólica que se caracteriza por la pérdida de masa ósea y provoca fragilidad o facilidad para producirse roturas en el hueso cuando estos se vuelven más débiles.

Al mirar una radiografía de un hueso con osteoporosis se observa la zona más clara, menos densa e incluso aparecen agujeros en el hueso.

Los huesos frágiles pueden romperse como si fueran porcelana china, dejando pequeños fragmentos en los casos más avanzados. A la osteoporosis se la llama “enfermedad silenciosa” porque no duele y no aparecen síntomas hasta que la persona se cae o se da un golpe tonto y se fractura un hueso, generalmente la cadera de los abuelos/as.

Prevenir es la única solución para llegar a ser unos abuelos/as fuertes y en forma, pero no es una enfermedad sólo cosa de la 3ª edad.

Un gran problema de las mujeres

La osteoporosis es una enfermedad que se relaciona con Las mujeres, ya que el sexo “débil” es más propenso a sufrir roturas por fragilidad ósea, a partir de la menopausia.

El motivo es, que en esa etapa desaparecen las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) que se encargan de fijar el calcio a los huesos y se acelera el proceso de pérdida de masa ósea. Llegando a perder entre el 2 y el 5% de hueso al año.

Prevención como solución

Una buena alimentación combinada con ejercicio moderado ayuda a mantener los niveles de minerales en los huesos y reduce los riesgos de fracturas.

La misma razón hormonal es la que hace que algunas mujeres deportistas de alto nivel al perder la menstruación por la intensidad del esfuerzo y el bajo porcentaje de reservas que tienen, sufran de osteoporosis. No es sólo cuestión de edad.

Laura Michelle Prestin

Laura Michelle Prestin es una de las modelos de portada más conocidas que provoca sensaciones en todo el mundo por sus sugerentes fotos e increible cuerpo.

Más conocida como ‘Miss Prestin‘, es una modelo y entrenadora de fitness y que inspira a cientos de miles de personas a ponerse en forma y a disfrutar de un estilo de vida más saludable.

Laura Michelle Prestin

Natural de Canadá y 24 años de edad, Laura Michelle Prestin tiene una  mezcla de sangre canadiense y egipcia. Aquí tienes una pequeña recopilación de sus mejores fotografías. Fotos que se espera puedan motivar e inspirar a más personas.

Miss Prestin dice en su página web…

Siempre he sido muy activa físicamente desde los 7 años de edad y y jugué al fútbol competitivo y practiqué atletismo durante mi juventud. También practiqué natación y algo de gimnasia.

Empecé a entrenar en el gimnasio durante el instituto pero empecé a tomármelo más en serio cuando tenía alrededor de 21 años. Cuando empecé a ejercer como modelo recibía sobre 100 mails diarios con preguntas relacionadas con el Fitness. Así que empecé a bloquear y me involucre cada vez más en ayudar a la gente a conseguir sus objetivos.

Miss Prestin

Actualmente soy entrenadora personal y leo uno detrás de otro de forma incansable artículos sobre salud y fitness.

También desarrollo programas para que la gente consiga el cuerpo que ha deseado. Mi reciente incorporación con Gaspari Nutrition me ha echo involucrarme más que nunca en la industria del Fitness, y ciertamente, ¡me encanta!.

Los mejores consejos de Miss Prestin

  1. Márcate objetivos.
  2. Comprométete hasta conseguirlos.
  3. Piensa en positivo.
  4. No te obsesiones con cada cosa que comas.
  5. No sobreentrenes (no vayas 7 días a la semana 3 horas al día).
  6. Entrena con un compañero/a para manteneros motivados mutuamente.
  7. Si te sales del plan, no te preocupes, mañana será otro día. Levántate y empieza de nuevo.
  8. Si saliste de fiesta a tope la noche anterior y te levantas con molestias vete directa al gym y haz algo de cardio de baja intensidad, ¡te sentirás mucho mejor!
  9. Si no te apetece entrenar y te toca, hazlo de todas formas, te sentirás orgullosa si lo consigues.
  10. La consistencia es la clave.

En contacto con Laura Michelle Prestin